Активный образ жизни, продуктивная работа требует много сил которые быстро кончаются. Принято выделять физическое, нервное и умственное истощение.
Нервное истощение происходит от постоянных переживаний, приводит сначала к сильному возбуждению, затем к апатии и нежеланию ничего делать. Может стать причиной похудения.
Умственное истощение выражается в перегрузке мозга, когда постоянно нужно использовать аналитическое мышление, просчитывать различные варианты и держать их в голове. В результате мозг просто перестаёт работать, человек как бы глупеет.
Физическое истощение связано с сидячим образом жизни. Причём, вопреки расхожему мнению, не все мышцы человека в положении сидя расслаблены и отдыхают. Мышцы спины, шеи и плечевого пояса, глубокие мышцы живота находятся в статическом напряжении.
Для полноценной жизни нужно эти «истощённые» ресурсы как бы перезарядить. И самый лучший способ сделать это — хороший полноценный отдых.
Нужно понимать, что отдых отдыху рознь. Многие вещи, которые мы считаем отдыхом, на самом деле им не являются. Например — сидение перед телевизором или компьютером (социальные сети) не разгружают, а наоборот, ещё больше нагружают мозг и психику. Сигареты и алкоголь приводят к временному облегчению, а в результате очень сильно ухудшают здоровье.
Наилучшим способом отдыха является выезд на природу, например, в выходные. Или занятия спортом или йогой. Спорт позволяет снять нервное напряжение и физическую усталость с мышц, вынужденных всю неделю проводить в статическом состоянии. Йога и другие восточные практики позволяют снять ещё и психическое (умственное) напряжение.
Чтение классической литературы, просмотр интересных фильмов так же как и прослушивание классической музыки, посещение театров, и концертов является ещё одним хорошим видом отдыха, снимающим нервную и умственную усталость.